Zunächst sollten wir uns an das Prinzip erinnern, das sollte es für jedes Kilogramm unseres Körpergewichts geben 1,5 Gramm Protein. Also wenn wir wiegen 60 Kilogramm, wir sollten täglich essen 90 Gramm Protein. Wenn wir wiegen 70 Kilogramm, wir sollten Essen 105 Gramm Protein pro Tag. Wenn jedoch unser Gewicht erreicht 55 Kilogramm, wir sollten jeden Tag essen 82,5 Gramm Protein. Viel Fleisch ist in Fleisch enthalten, Milchprodukte und Käse - interessanterweise, In Blauschimmelkäse ist ziemlich viel Protein enthalten (Schauen Sie sich einfach die Nährwerttabelle für jedes Produkt an). Es lohnt sich auch, die Ernährung mit Gemüse, Obst und Kohlenhydraten zu ergänzen - dies ist vor Beginn des Trainings äußerst wichtig, darüber in einem Moment. Ein Beispiel für eine Kombination ist die Verwendung von Proportionen 3:1, wobei der größere Wert Kohlenhydrate sind, und weniger Protein. Der Verein kommt daher in den Sinn - Sie können ein Schinkensandwich genießen, das diese Anforderungen erfüllt., praktisch wertlos, Dies erhöht den Zuckergehalt unnötig und gefährdet uns, an Diabetes zu erkranken. Auch wenn wir versuchen, eine Traumfigur zu bekommen, Unsere Bemühungen können verdammt sein, wenn wir süßen Versuchungen erliegen. Andernfalls, Seien wir ehrlich - nicht jeder putzt sich mehrmals am Tag die Zähne, Daher kann das Essen von Süßigkeiten schlecht für unsere Zähne enden. Eine proteinreiche Ernährung wäre nicht sehr effektiv., wenn wir die Übung aufgeben würden. Sie werden wesentlich zur Steigerung unserer Stärke beitragen, Muskelmasse und um eine schlanke Figur zu erreichen. ... Frauen, die eine proteinreiche Ernährung nur mit der Zunahme der Muskelmasse und der Vorstellungskraft in Verbindung bringen, dass sie nach dieser Diät Bodybuilder werden würden. Wenn es so wäre, Wie viele Frauen auf der Straße würden so aussehen. Aber nicht noch mehr. Schließlich hat die Natur Frauen nicht dazu veranlasst, viel Muskelmasse aufzubauen, und ohne die richtigen Vorbereitungen haben Frauen einfach keine Chance, ein Bodybuilding-Miss zu werden. Dies wird sicherlich die Muskeln des Gesichts stärken.. etwas, das wird die Jugend länger halten. Wie du siehst, Sie können ganz gut essen, Holen Sie sich eine schlanke Figur und sparen Sie Geld bei der Anti-Falten-Creme. So scheint es, dass eine proteinreiche Ernährung fast jedem zugute kommt, Leider sollten sich Menschen mit Nierenproblemen von dieser Diät verabschieden. Es kursieren Berichte, dass Nierenschmerzen eine der schlimmsten sind, und wie du weißt, Dialyse und Single-Site-Anheftung, wo sie stattfinden, kann das Leben schwer machen ... das ist etwas über die traditionelle Zutat wahrscheinlich aller Diäten. Notwendigerweise still und vorzugsweise mineralisch, in einer Menge 1,5 Liter pro Tag.