Ensinnäkin meidän on muistettava periaate, että jokaista painokiloa kohti pitäisi olla 1,5 gramma proteiinia. Joten jos painamme 60 kiloa, meidän pitäisi syödä päivittäin 90 grammaa proteiinia. Jos painamme 70 kiloa, meidän pitäisi syödä 105 grammaa proteiinia päivässä. Kuitenkin, jos painomme saavuttaa 55 kiloa, meidän pitäisi syödä joka päivä 82,5 Lihassa on paljon proteiinia, meijeri ja juusto - mielenkiintoista, melko paljon proteiinia löytyy sinihomejuustosta (katsokaa vain kunkin tuotteen ravintotaulukkoa). On myös syytä täydentää ruokavaliota vihanneksilla, hedelmillä ja hiilihydraateilla - tämä on erittäin tärkeää ennen harjoittelun aloittamista, josta hetkessä. Esimerkki yhdistelmästä on suhteiden käyttö 3:1, suurempi arvo on hiilihydraatteja, ja vähemmän proteiinia. Yhdistys tulee siis mieleen - voit nauttia kinkkuvoileivästä, joka täyttää nämä vaatimukset., käytännössä arvoton, mikä nostaa tarpeettomasti sokeritasoja ja vaarantaa diabeteksen kehittymisen. Myös silloin, kun yritämme saada unelmahahmon, pyrkimyksemme saattavat olla tuomittuja, kun alistumme makeaihin kiusauksiin. Muuten, Totta puhuen - kaikki eivät harjaa hampaitaan useita kertoja päivässä, Siksi makeisten syöminen voi loppua huonosti hampaillemme.Proteiinipitoinen ruokavalio ei olisi kovin tehokas., jos luovuttaisimme harjoituksen. Ne auttavat suuresti lisäämään vahvuuttamme, lihasmassan saavuttamiseksi ja hoikka hahmo ... naiset yhdistävät runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion vain lihasmassan kasvuun ja mielikuvitukseen, että heistä tulisi kehonrakentajia tämän ruokavalion noudattamisen jälkeen. Jos se olisi niin, kuinka monta naista kadulla näyttäisi tältä. Mutta ei vielä enemmän. Loppujen lopuksi luonto ei ole antanut naisille taipumusta kasvattaa paljon lihasmassaa, ja ilman oikeita valmisteluja naisilla ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta tulla kehonrakennuspoikaiseksi, se vahvistaa varmasti kasvojen lihaksia.. Jotain, mikä pitää nuoret pidempään. Kuten näet, voit syödä melko hyvin, saat hoikka hahmo ja säästä rahaa ryppyjä ehkäisevällä voiteella. Joten se näyttää, että runsasproteiininen ruokavalio hyödyttää melkein kaikkia, Valitettavasti munuaisongelmista kärsivien ihmisten tulisi sanoa hyvästit tälle ruokavaliolle. Raportit kiertävät, että munuaiskipu on yksi pahimmista, ja kuten tiedät, dialyysi ja yhden paikan kiinnitys, missä ne tapahtuvat, voi tehdä elämästä vaikeaa ... se on jotain luultavasti kaikkien ruokavalioiden perinteisestä ainesosasta. Välttämättömästi ja mieluiten mineraali, määrässä 1,5 litraa päivässä.