Amming og slanking

Amming og slanking

Hver kvinne etter graviditet vil gjerne komme i form igjen så snart som mulig. De første tingene som kommer til tankene er kosthold og sport. Og her kommer STOPP-skiltet!

Uansett om du ammer eller flasker, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Ikke gå på lange turer med babyen din, ikke løft vognen 3 gulv, la noen være i nærheten av å handle (mann, mamma, tante, bestemor, tata, fetter, venn, hvem som helst..) Jeg forsikrer deg, at bare en slik holdning vil tillate deg å bli frisk ! Kroppen vil regenerere seg, og graviditetskiloer forsvinner sakte av seg selv!
W 3-4 mc det blir mer og mer arbeid med babyen, så helt sikkert vil vekten gå ned!

For ammende mennesker:

  • vi går ikke ned i vekt
  • vi bruker ikke drastiske slankende dietter
  • vi driver ikke med sport, som vil ta bort all vår energi
  • vi drikker mye vann, ferskpresset juice, urter,
  • vi spiser mye grønnsaker, frukt, meieriprodukter, hvitt kjøtt, fisk
  • vi spiser brød! - Jeg lover deg at du ikke får fett av brød! Mens jeg var på et eliminasjonsdiett, spiste jeg mye brød, pasta, ris og jeg gikk ned i vekt uansett!
  • vi går - sakte i starten, deretter raskere, til vi endelig går over til rask gange
  • jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
  • jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
  • vi trener crunches (Forsiktighet! Jeg anbefaler deg å henvise lege, når skal du begynne å trene crunches, spesielt etter cc)
  • gymnastikk hjemme - Jeg vil hovedsakelig fokusere på tøying, Jeg anbefaler også øvelser for ryggraden!
  • vi hopper tau (heller etter 4-5 måneder)
Hvordan var det med meg?
Jeg gikk opp 15 kg under graviditeten. Jeg trente mye, men jeg har aldri begrenset meg til å spise, Jeg spiste med glede.
Etter fødselen gikk jeg ned 6 kg på et øyeblikk.
Opphold på sykehus og sparsomme sykehusmåltider resulterte i, at jeg gikk ned 3 kg til (uansett, sønnen min mistet også mye, for 0,5 kg)
Jeg mistet de resterende 6 kg til sønnen min var ferdig 3 måned. (uten trening, ingen vekttap dietter)
Når det gjelder klær, den er allerede inne 4 I løpet av uken ble fødeklærne lagt til side, og jeg var glad for å ha på meg alle buksene og skjørtene mine før graviditeten.
Det er mange kvinner, som raskt raskt fikk tilbake vekten før graviditet uten mye anstrengelse, så jeg ber deg, ikke gå ned i vekt ved voldtekt!
Positiv tenkning er grunnlaget for suksess.
LYKKE TIL!

Legg igjen et svar

e-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Nødvendige felt er merket *