Borstvoeding en afvallen

Borstvoeding en afvallen

Elke vrouw na de zwangerschap wil zo snel mogelijk weer in vorm komen. De eerste dingen die in je opkomen, zijn voeding en sport. En hier komt het STOP-bord!

Ongeacht of u borstvoeding geeft of flesvoeding geeft, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Maak geen lange wandelingen met uw baby, til de wagen niet op 3 verdieping, laat iemand in de buurt boodschappen doen (man, mama, tante, grootmoeder, tata, neef, vriend, iedereen..) ik verzeker je, dat alleen een dergelijke houding je in staat zal stellen te herstellen ! Het lichaam zal regenereren, en zwangerschapskilo's verdwijnen langzaam vanzelf!
W. 3-4 mc er is steeds meer werk met de baby, dus het gewicht zal zeker naar beneden gaan!

Voor mensen die borstvoeding geven:

  • we verliezen geen gewicht
  • we gebruiken geen drastische afslankdiëten
  • we sporten niet, wat al onze energie zal wegnemen
  • we drinken veel water, vers geperste sappen, kruiden,
  • we eten veel groenten, fruit, zuivelproducten, wit vlees, vis
  • wij eten brood! - Ik beloof je dat je niet dik wordt van brood! Tijdens een eliminatiedieet at ik veel brood, pasta, rijst en ik vielen toch af!
  • we lopen - eerst langzaam, dan sneller, totdat we eindelijk verder gaan met stevig wandelen
  • jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
  • jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
  • we oefenen crunches uit (Voorzichtigheid! Ik raad je aan om een ​​arts te raadplegen, wanneer u crunches moet gaan oefenen, vooral na cc)
  • gymnastiek thuis - ik zou me vooral richten op stretchen, Ik raad ook oefeningen voor de wervelkolom aan!
  • we zijn aan het touwtjespringen (eerder na 4-5 maanden)
Hoe was het met mij?
Ik ben 15 kg aangekomen tijdens de zwangerschap. Ik heb veel geoefend, maar ik heb mezelf nooit beperkt tot eten, Ik at naar hartelust.
Na de bevalling verloor ik in een oogwenk 6 kg.
Verblijf in het ziekenhuis en schaarse maaltijden in het ziekenhuis resulteerden in, dat ik nog eens 3 kg ben afgevallen (hoe dan ook, mijn zoon heeft ook veel verloren, voor 0,5 kg)
Ik verloor de resterende 6 kg totdat mijn zoon het afmaakte 3 maand. (zonder oefening, geen diëten voor gewichtsverlies)
Wat betreft kleding, het is al binnen 4 Doordeweeks werden de zwangerschaps-kleding opzij gelegd, en ik was blij om al mijn broeken en rokken van vóór de zwangerschap te dragen.
Er zijn heel veel vrouwen, die zeer snel hun gewicht vóór de zwangerschap zonder veel moeite terugkregen, dus ik smeek U, NIET afvallen door verkrachting!
Positief denken is de basis van succes.
SUCCES!

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *