Oh gezond, Allereerst moeten vrouwen zorgen voor een goede nachtrust, omdat het in hun geval gaat om het behoud van hun schoonheid en het herstellen van de kracht die wordt uitgeoefend door overmatige taken.
Wat te doen, om slapeloze nachten te vermijden en 's ochtends verfrist en ontspannen te zijn?
Vaak zijn de oorzaken van slapeloosheid verschillende neurosen, spanning, vermoeidheid en ongesteldheid van het spijsverteringskanaal en het ademhalingssysteem. In dergelijke situaties is overleg met een arts noodzakelijk. We kunnen onszelf helpen, rekening houdend met bepaalde regels:
✓ ventileer de ruimte 's avonds goed, en het is nog beter om te slapen met het raam wijd open,
✓ bezpośrednio przed snem nie można zjadać obfitej kolacji,
✓ nie pić po południu kawy naturalnej, sterke thee en alcohol,
✓ wypić szklankę ciepłego mleka lub zioła działające uspokajająco, bijv.. infusie van citroenmelisse, Sint-janskruid of munt; het is ook de moeite waard om een theelepel honing te eten,
✓ po kolacji wybrać się na spacer,
✓ co najmniej godzinę przed snem unikać dużego wysiłku fizycznego,
✓ zadbać o wygodne łóżko,
✓ hodować w sypialni zielone rośliny (beter deze, die niet bloeien en intens ruiken),
✓ przed snem wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków lub ziół,
✓ po położeniu się do łóżka myśleć o sprawach przyjemnych, luister naar romantische muziek, lees je favoriete boek.
'S Morgens wakker worden, laat ons herdenken, om rustig uit bed te komen. Het beste, nog steeds aan het liegen, om lui uit te rekken, alle spieren strekken.