Oh gesund, Zuallererst sollten Frauen für einen guten Schlaf sorgen, denn in ihrem Fall geht es darum, ihre Schönheit zu bewahren und die Kraft zu regenerieren, die durch übermäßige Pflichten belastet wird.
Was ist zu tun, um schlaflose Nächte zu vermeiden und morgens erfrischt und entspannt zu sein?
Oft sind die Ursachen für Schlaflosigkeit verschiedene Neurosen, Stress, Müdigkeit und Unwohlsein des Verdauungstrakts und der Atemwege. In solchen Situationen ist eine Konsultation eines Arztes erforderlich. Wir können uns selbst helfen, unter Beachtung bestimmter Regeln:
✓ Lüften Sie den Raum abends gut, und es ist noch besser, bei weit geöffnetem Fenster zu schlafen,
✓ bezpośrednio przed snem nie można zjadać obfitej kolacji,
✓ nie pić po południu kawy naturalnej, starker Tee und Alkohol,
✓ wypić szklankę ciepłego mleka lub zioła działające uspokajająco, np. Zitronenmelisse Aufguss, Johanniskraut oder Minze; Es lohnt sich auch, einen Teelöffel Honig zu essen,
✓ po kolacji wybrać się na spacer,
✓ co najmniej godzinę przed snem unikać dużego wysiłku fizycznego,
✓ zadbać o wygodne łóżko,
✓ hodować w sypialni zielone rośliny (besser diese, die nicht intensiv blühen und riechen),
✓ przed snem wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków lub ziół,
✓ po położeniu się do łóżka myśleć o sprawach przyjemnych, höre romantische Musik, Lies dein Lieblingsbuch.
Morgens aufwachen, Lass uns erinnern, ruhig aufstehen. Beste, immernoch am Lügen, träge strecken, alle Muskeln dehnen.