Först och främst bör vi komma ihåg principen, att för varje kilo av vår kroppsvikt bör det finnas 1,5 gram protein. Så om vi väger 60 kg, vi borde äta dagligen 90 gram protein. Om vi väger 70 kg, vi borde äta 105 gram protein per dag. Men om vår vikt når 55 kg, vi borde äta varje dag 82,5 gram protein. Mycket protein finns i kött, mejeriprodukter och ost - intressant, en hel del protein finns i blåost (titta bara på näringstabellen på varje produkt). Det är också värt att komplettera kosten med grönsaker, frukt och kolhydrater - detta är extremt viktigt innan du börjar träna, om vilket i ett ögonblick. Ett exempel på en kombination är användningen av proportioner 3:1, med det större värdet kolhydrater, och mindre protein. Föreningen kommer därför att tänka på dig - du kan njuta av en skinkasmörgås som uppfyller dessa krav., praktiskt taget värdelös, vilket i onödan ökar sockernivån och riskerar att utveckla diabetes. Också när vi försöker få en drömfigur, våra ansträngningar kan bli fördömda när vi ger efter för söta frestelser. Annat, låt oss inse det - inte alla borstar tänderna flera gånger om dagen, Att äta godis kan sluta dåligt för våra tänder. En diet med hög proteinhalt skulle inte vara särskilt effektiv., om vi skulle överge övningen. De kommer i hög grad att bidra till att öka vår styrka, muskelmassa och för att uppnå en smal siffra ... kvinnor associerar en diet med hög protein bara med ökad muskelmassa och föreställa sig, att de skulle bli kroppsbyggare efter att ha följt denna diet. Om det var så, hur många kvinnor på gatan skulle se ut så. Men inte ens mer. När allt kommer omkring har naturen inte gett kvinnor predispositioner för att få mycket muskelmassa och utan rätt preparat har kvinnor helt enkelt ingen chans att bli en bodybuilding-miss, det kommer säkert att stärka ansiktsmusklerna.. Något, som kommer att hålla ungdomar längre. Som du kan se, du kan äta ganska bra, få en smal siffra och spara pengar på kräm mot rynkor. Så det verkar, att en proteinrik diet kommer att gynna nästan alla, Tyvärr bör personer med njurproblem säga adjö till denna diet. Rapporter cirkulerar att njursmärta är en av de värsta, och som ni vet, dialys och bifogad plats på en enda plats, där de äger rum, kan göra livet svårt ... det är något om den traditionella ingrediensen i förmodligen alla dieter. Nödvändigt fortfarande och helst mineral, i ett belopp 1,5 liter per dag.