Imetys ja laihtuminen

Jokainen nainen raskauden jälkeen haluaa palata muotoonsa mahdollisimman pian. Ensinnäkin mieleen tulevat ruokavalio ja urheilu. Ja tässä tulee STOP-merkki!

Riippumatta siitä, imetätkö vai imetätkö pullolla, kaksi ensimmäistä kuukautta, tee mitä haluat ja lepää paljon!!
Älä mene pitkiä kävelylenkkejä lapsesi kanssa, älä nosta vaunua 3 lattia, anna jonkun lähellä tehdä ostoksia (aviomies, äiti, täti, isoäiti, tata, serkku, ystävä, kukaan ..) Vakuutan sinulle, että vain tällainen asenne antaa sinulle mahdollisuuden toipua ! Keho uusiutuu, ja raskauskilot katoavat hitaasti itsestään!
W 3-4 mc on yhä enemmän työtä vauvan kanssa, joten paino laskee varmasti!

Imettäville ihmisille:

• emme menetä painoa
• emme käytä rajuja laihtumiseen tarkoitettuja ruokavalioita
• emme harrasta urheilua, joka vie kaiken energiamme
• juomme paljon vettä, tuoretta puristettua mehua, yrttejä,
• syömme paljon vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteet, valkoinen liha, kalastaa
• syömme leipää! - Lupaan sinulle, ettet tule rasvaa leivästä! Poistumisruokavalion aikana söin paljon leipää, pasta, riisi ja laihduin joka tapauksessa!
• kävelemme - aluksi hitaasti, sitten nopeammin, kunnes lopulta siirrymme nopeaan kävelyyn
• pyöräilemme - virkistyskäyttöön!
• rullaluistelemme - virkistystarkoituksessa!
• me harjoitamme murtumia (Varoitus! Kehotan sinua lähettämään lääkärille, milloin alkaa ryöstää, varsinkin cc: n jälkeen)
• voimistelu kotona - keskityisin pääasiassa venyttelyyn, Suosittelen myös selkärangan harjoituksia!
• hyppäämme köyttä (pikemminkin 4-5 kuukauden kuluttua)