Imetys ja laihtuminen

Imetys ja laihtuminen

Jokainen nainen raskauden jälkeen haluaa palata muotoonsa mahdollisimman pian. Ensinnäkin mieleen tulevat ruokavalio ja urheilu. Ja tässä tulee STOP-merkki!

Riippumatta siitä, imetätkö vai imetätkö pullolla, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Älä mene pitkiä kävelylenkkejä lapsesi kanssa, älä nosta vaunua 3 lattia, anna jonkun lähellä tehdä ostoksia (aviomies, äiti, täti, isoäiti, tata, serkku, ystävä, kukaan ..) Vakuutan sinulle, että vain tällainen asenne antaa sinulle mahdollisuuden toipua ! Keho uusiutuu, ja raskauskilot katoavat hitaasti itsestään!
W 3-4 mc on yhä enemmän työtä vauvan kanssa, joten paino laskee varmasti!

Imettäville ihmisille:

  • emme menetä painoa
  • emme käytä rajuja laihtumiseen tarkoitettuja ruokavalioita
  • emme harrasta urheilua, joka vie kaiken energiamme
  • juomme paljon vettä, tuoretta puristettua mehua, yrttejä,
  • syömme paljon vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteet, valkoinen liha, kalastaa
  • syömme leipää! - Lupaan sinulle, ettet tule rasvaa leivästä! Poistumisruokavalion aikana söin paljon leipää, pasta, riisi ja laihduin joka tapauksessa!
  • kävelemme - aluksi hitaasti, sitten nopeammin, kunnes lopulta siirrymme nopeaan kävelyyn
  • jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
  • jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
  • me harjoitamme murtumia (Varoitus! Kehotan sinua lähettämään lääkärille, milloin alkaa ryöstää, varsinkin cc: n jälkeen)
  • voimistelu kotona - keskityisin pääasiassa venyttelyyn, Suosittelen myös selkärangan harjoituksia!
  • hyppäämme köyttä (pikemminkin 4-5 kuukauden kuluttua)
Kuinka minulla oli?
Sain 15 kg raskauden aikana. Harjoittelin paljon, mutta en ole koskaan rajoittunut itseni syömiseen, Söin sydämeni tyydyttävästi.
Synnytyksen jälkeen menetin 6 kg yhdessä hetkessä.
Pysy sairaalassa ja niukat sairaala-ateriat johtivat, että menetin vielä 3 kg (joka tapauksessa myös poikani menetti paljon, 0,5 kg)
Menetin loput 6 kg, kunnes poikani lopetti sen 3 kuukausi. (ilman liikuntaa, ei laihtuminen ruokavalioita)
Mitä vaatteisiin, se on jo sisään 4 Viikon aikana äitiysvaatteet laitettiin sivuun, ja käytin mielelläni kaikkia raskautta edeltäviä housujani ja hameitani.
Naisia ​​on paljon, joka palautti raskautta edeltävän painonsa nopeasti ilman suurta vaivaa, joten pyydän TEITÄ, ÄLÄ laihdu raiskauksella!
Positiivinen ajattelu on menestyksen perusta.
ONNEA!

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *