Amning och bantning

Amning och bantning

Varje kvinna efter graviditeten vill komma tillbaka i form så snart som möjligt. Det första som kommer att tänka på är kost och sport. Och här kommer STOP-skylten!

Oavsett om du ammar eller matar flaskor, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Gå inte på långa promenader med din bebis, lyft inte vagnen på 3 golv, låt någon nära göra shopping (Make, mamma, moster, mormor, tata, kusin, vän, någon..) jag försäkrar dig, att endast en sådan inställning gör att du kan återhämta dig ! Kroppen kommer att regenerera, och graviditetskilon försvinner långsamt på egen hand!
W 3-4 mc det blir mer och mer arbete med barnet, så säkert kommer vikten att gå ner!

För ammande personer:

  • vi går inte ner i vikt
  • vi använder inte drastiska bantningsdieter
  • vi spelar inte sport, som tar bort all vår energi
  • vi dricker mycket vatten, färskpressad juice, örter,
  • vi äter mycket grönsaker, frukt, mejeriprodukter, vitt kött, fisk
  • vi äter bröd! - Jag lovar dig att du inte får fett av bröd! När jag var på en eliminationsdiet åt jag mycket bröd, pasta, ris och jag tappade i alla fall!
  • vi går - långsamt först, sedan snabbare, tills vi äntligen går över till snabb promenad
  • jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
  • jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
  • vi tränar crunches (Varning! Jag rekommenderar att du hänvisar läkare, när man ska börja träna crunches, speciellt efter cc)
  • gymnastik hemma - jag skulle främst fokusera på stretching, Jag rekommenderar också övningar för ryggraden!
  • vi hoppar rep (snarare efter 4-5 månader)
Hur var det med mig?
Jag fick 15 kg under graviditeten. Jag tränade mycket, men jag har aldrig begränsat mig till att äta, Jag åt med hjärtat.
Efter att ha fött förlorade jag 6 kg på ett ögonblick.
Stanna på sjukhus och små sjukhusmåltider resulterade i, att jag tappade ytterligare 3 kg (Hur som helst, min son förlorade också mycket, för 0,5 kg)
Jag förlorade de återstående 6 kg tills min son var klar 3 månad. (utan träning, inga viktminskningsdieter)
När det gäller kläder, den är redan inne 4 Under veckan lade mammakläderna åt sidan, och jag var glad att bära alla mina byxor och kjolar före graviditeten.
Det finns massor av kvinnor, som mycket snabbt återfått sin vikt före graviditeten utan mycket ansträngning, så jag ber dig, gå inte ner i vikt genom våldtäkt!
Positivt tänkande är grunden för framgång.
LYCKA TILL!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *