Åh frisk, Först och främst bör kvinnor ta hand om en god natts sömn, för i deras fall handlar det om att bevara deras skönhet och förnya den styrka som ansträngs av överdrivna uppgifter.
Vad ska man göra, för att undvika sömnlösa nätter och vara frisk och avslappnad på morgonen?
Ofta är orsakerna till sömnlöshet olika neuroser, påfrestning, trötthet och svårigheter i matsmältningssystemet och andningsorganen. I sådana situationer är samråd med en läkare nödvändig. Vi kan hjälpa oss själva, med vissa regler i åtanke:
✓ ventilera rummet väl på kvällen, och det är ännu bättre att sova med fönstret öppet,
✓ bezpośrednio przed snem nie można zjadać obfitej kolacji,
✓ nie pić po południu kawy naturalnej, starkt te och alkohol,
✓ wypić szklankę ciepłego mleka lub zioła działające uspokajająco, t.ex.. citronmelissinfusion, Johannesört eller mynta; det är också värt att äta en tesked honung,
✓ po kolacji wybrać się na spacer,
✓ co najmniej godzinę przed snem unikać dużego wysiłku fizycznego,
✓ zadbać o wygodne łóżko,
✓ hodować w sypialni zielone rośliny (bättre dessa, som inte blommar och luktar intensivt),
✓ przed snem wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków lub ziół,
✓ po położeniu się do łóżka myśleć o sprawach przyjemnych, lyssna på romantisk musik, läs din favoritbok.
Vaknar på morgonen, låt oss komma ihåg, att gå lugnt ut ur sängen. Bäst, fortfarande ljuger, att sträcka sig lat, sträcker alla muskler.